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雅山余暉發布時間：09-1008:50近幾年來，益生菌受到了越來越多人的重視，它們可以改善腸道健康。在益生菌的宣傳中，總是會跟提高免疫力關聯起來，很多人覺得這是商家為了達到目的而做出的夸大宣傳，面對網友們的質疑，我們到底應該相信哪一邊呢？我們不妨先來了解一下關于益生菌的知識。益生菌有哪些好處？益生菌可以有效地調節腸道菌群平衡，幫助提高免疫力和腸道蠕動，對改善腹瀉、便秘等腸道問題有著非常好的效果。此前也有很多研究表明，益生菌對于減輕炎癥與過敏具有一定的輔助作用。攝取益生菌的方法有哪些？發酵食物想要在日常飲食中攝取益生菌，最直接的方法就是食用像乳酸飲品、泡菜等發酵食物，這些食物在制作過程中，都會加入一些益生菌來促進食物發酵，而且在發酵過程中，這些益生菌的活性也不會受到影響。益生元食物除了發酵食物，益生元食物也是攝取益生菌的一個好途徑，所謂的益生元食物，指的就是可以促進腸道內益生菌生長的食物，這一類食物大多都含有高纖維，比如蘆筍、西蘭花、洋蔥等蔬菜，這些食物中富含的纖維素，是益生菌最喜歡的“食物”。益生菌補充劑益生菌補充劑可以說是當下十分流行的產品，對于一款益生菌產品是否合格有效，主要有三個衡量標準：菌含量、耐受力和益生元。首先，產品中益生菌含量能達到4.5萬億，才算是合格有效的產品，益生菌通過食道進入人體后，需要經過胃酸和膽堿兩種液體的“摧殘”后，才會進入腸道，所以產品的耐受力一定要合格。目前提高益生菌耐受力最有效方式，就是借助包埋技術，建議大家選購含有8層包埋技術的產品。益生元可以為益生菌補充能量，有效提高益生菌的活性，一般情況下，含有3種以上益生元的益生菌產品，調節腸道菌群失衡的效果要更加顯著。看到這里，是不是就知道益生菌怎么吃才有用了？牢記3大攝取方法，你就能擁有好腸胃，祝福各位都擁有健康的身體哦~以上僅代表蒙佩爾蘭觀點，希望對您能有所幫助，利敏舒提醒您，益生菌雖對健康有益，但也要謹慎對比較使用。舉報反饋

關鍵字標籤：益生菌怎麼吃