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當90后80后一邊熬夜工作，一邊喝著保溫杯里的菊花泡枸杞時，爸媽們在朋友圈流行曬徒步、曬廣場舞、曬馬拉松，健身老年人成為當下一道亮麗的風景。“網紅大爺”跑步治好幼年關節炎西安“網紅大爺”王長勝，是爸媽的偶像。這位70歲的老人，挑戰過168公里的超級馬拉松，跑步里程可繞赤道三圈。看過老爺子事跡報道的也許知道，老爺子從13歲開始得膝關節炎，在醫生建議下跑步，跑步能讓氣血活絡，也許能治好關節炎”。試著跑了幾個月之后，關節炎好轉，從此老爺子不敢放下，堅持跑步，并在2005年開始跑馬拉松。“看來，跑步能治療關節炎？”于是，不少爸媽效仿王老爺子，穿上顏色鮮艷的速干衣，穿上壓縮褲和專業的跑鞋，參加夜跑、徒步。但是，有的爸媽關節卻更痛了，也時有聽聞年輕人跑步跑出關節痛的。跑步對關節其實是一把雙刃劍跑步究竟是驅除關節痛的“良藥”，還是誘發加重關節炎的“壞蛋”？廣東省第二人民醫院骨關節科副主任醫師陳造宏表示，從醫學角度看，運動過量和運動不當會讓關節磨損厲害，造成關節損傷，加速關節的退化，使人容易得骨關節炎或導致骨關節炎加重。“50歲以上，超過80%在拍片檢查中發現關節有不同程度的增生、退變。”但他說，確實在臨床上看到，有六七十歲的老人，關節比四五十歲的人還好，骨質增生、退變不是很厲害，主要是由個人體質決定的。應該正確看待運動與關節炎的關系。適度、恰當的運動，能讓肌肉得到鍛煉，增加關節的穩定性，從而使活動時肌肉能有效的緩沖關節壓力，起到關節保護的作用。年輕人應該積極參加運動，馬拉松或夜跑、徒步都是可以的。年輕時多運動，增強體質，增強肌肉的力量，減少年老的關節炎發生幾率。但是，50歲以上的中老年人，要注意根據身體狀況來選擇運動量，盡量少爬山少爬樓梯，以免增加膝關節的負擔，減少對骨關節的摩擦，有利于防治骨關節炎。陳造宏強調，骨關節炎患者，不能過度運動，也不能完全不運動。如果除了走路，什麼運動都不敢做，數月之后可能關節炎非但沒有變好，反而更加嚴重了。正確、適量的運動仍然是必須的，可以選擇在平地上慢跑，也可以選擇游泳，游泳時關節完全不負重。至于運動量多大合適？主要憑個人感覺，一般來說，以身體舒服、微微出汗最合適。當出現關節疼痛、僵硬、腫脹時，應該減少運動量，甚至停止運動。秋冬保護關節，最好戴護膝隨著科普的深入，很多人都知道膝關節痛，要查查有沒有骨質疏松。35歲的廖女士做了骨密度測試，沒有骨質疏松，也拍過X光，關節也沒異常，但她經常膝關節不舒服，走路20分鐘左右就感覺關節發熱、腿累。這是怎么回事？陳造宏表示，三十多歲還年輕，一般沒有外傷的話，腿酸腿痛主要是對癥治療，可能是受涼所致。“吹風扇、吹空調，真的會吹出關節痛，尤其是坐月子不注意關節保暖，年輕人別不相信。穿短褲吹空調兩晚，你的關節可能就受不了。”他提醒，時值秋冬季節，保護關節重在保暖。1、睡覺注意關節保暖。廣東的天氣雖然不冷但也建議晚上穿長褲睡覺，至少要蓋好被子，避免關節受涼。2、日常戴護膝。有膝關節痛等不適的人群，注意戴護膝，尤其坐月子要戴護膝。不要小看護膝的作用，一方面可以很好保暖關節，另一方面可以減輕關節痛。3、毛巾熱敷、鹽包熱敷，也可以促進炎癥吸收，可以改善癥狀。4、有關節炎、關節痛的病史，少做下蹲動作。（通訊員高龍）

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